Calcul Taux de Masse Grasse

Hommes : essentiel 2-5%, athlète 6-13%, fitness 14-17%, acceptable 18-24%, obèse >25%. Femmes : essentiel 10-13%, athlète 14-20%, fitness 21-24%, acceptable 25-31%, obèse >32%. Ces seuils varient selon l'âge.

Mesurez à jeun, au niveau du nombril, en expirant naturellement. Ne rentrez pas le ventre. Le mètre ruban doit être horizontal, ni trop serré ni trop lâche. Faire 2-3 mesures et prendre la moyenne.

DEXA (absorptiométrie à rayons X) : gold standard, précision ±1-2%. Pesée hydrostatique : ±1-3%. Pléthysmographie (Bod Pod) : ±2-3%. Impédancemètre (balance) : ±3-5%. Formule US Navy : ±3-4%. IRM : le plus précis mais coûteux.