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Calcul Macronutriments

Répartition glucides, lipides, protéines selon vos objectifs

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Formule utilisée

Répartition standard maintien : P 25% / G 45% / L 30%
Perte de poids : P 30% / G 35% / L 35%
Prise de masse : P 30% / G 50% / L 20%
Protéines (g) = kcal × % ÷ 4 | Glucides (g) = kcal × % ÷ 4 | Lipides (g) = kcal × % ÷ 9

Exemples concrets

2000 kcal, objectif maintien = P: 125g | G: 225g | L: 67g
1800 kcal, perte de poids = P: 135g | G: 158g | L: 70g
2500 kcal, prise de masse = P: 188g | G: 313g | L: 56g

Questions fréquentes

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