Calcul Masse Maigre Corporelle

Homme (Boer) : LBM = 0,407 × poids + 0,267 × taille − 19,2
Femme (Boer) : LBM = 0,252 × poids + 0,473 × taille − 48,3
Taille en cm | Poids en kg | Résultat en kg

La masse maigre représente le poids du corps une fois la masse grasse retirée : elle regroupe les muscles, les os, les organes et l'eau corporelle. Le calculateur applique la formule de Boer, validée cliniquement, qui combine le poids et la taille selon des coefficients distincts pour les hommes et les femmes. Le résultat s'exprime en kilogrammes. Cette donnée est plus précise que le poids total pour évaluer certains besoins, comme les apports en protéines, qui se rapportent davantage à la masse active du corps qu'à son poids brut. Augmenter sa masse maigre passe par un entraînement en résistance progressif, des apports protéiques suffisants et un léger surplus calorique, ce gain restant naturellement lent, de l'ordre d'un à deux kilogrammes de muscle par mois au maximum.