Calcul Allure Course

Q: Comment calculer mon allure de course ?

Divisez votre temps de course (en minutes) par la distance (en km). Ex: 50 min pour 10 km = 5 min/km d'allure. Soit 12 km/h de vitesse moyenne.

Q: Quelle est une bonne allure pour débuter ?

Pour un débutant, une allure entre 7 et 9 min/km est normale et saine. L'important est de pouvoir tenir une conversation pendant l'effort (test de la parole).

Q: Comment calculer ma VMA ?

La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) se mesure par un test comme le test de Cooper (distance parcourue en 12 min) ou le test 1500m. VMA ≈ Distance Cooper (m) ÷ 200.

Calculez votre allure, vitesse et estimez vos temps de course sur 5km, 10km, semi et marathon.

Distance (km)

Heures

Minutes

Secondes

Formule utilisée

Allure (min/km) = Temps total (min) ÷ Distance (km)
Vitesse (km/h) = Distance ÷ Temps (h)

Exemples concrets

10 km en 50 min = Allure : 5'00"/km — 12 km/h

5 km en 25 min = Allure : 5'00"/km — 12 km/h

Marathon en 4h00 = Allure : 5'41"/km — 10,5 km/h

Questions fréquentes

Comment calculer mon allure de course ?

Quelle est une bonne allure pour débuter ?

Comment calculer ma VMA ?

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