Calcul Calories Brûlées par Activité

Le MET (Metabolic Equivalent of Task) mesure l'intensité d'une activité par rapport au métabolisme de repos. MET=1 = au repos. MET=4 = marche rapide (4x plus d'énergie que le repos). MET=10 = course rapide. Chaque activité a un MET standardisé dans le Compendium.

Les applications incluent différents facteurs : certaines incluent les calories de repos (BMR) pendant l'effort, d'autres non. Notre calculateur donne les calories nettes de l'activité (au-dessus du métabolisme de repos). Ajoutez ~1 kcal/kg/heure pour le métabolisme basal.

Pendant l'effort : la musculation brûle moins que le cardio intensif (MET 3-6 vs 8-12). Mais la musculation augmente la masse musculaire, ce qui élève le métabolisme de base 24h/24. Sur le long terme, la combinaison cardio + musculation est la plus efficace.