Calculateur de Sommeil

Réveil idéal = Heure d'endormissement + (Nombre de cycles × 90 min) + 15 min
5 cycles = 7h45 de sommeil

Le sommeil s'organise en cycles successifs d'environ 90 minutes, alternant phases légères, profondes et paradoxales (REM). Ce calculateur détermine l'heure de réveil idéale en ajoutant à l'heure d'endormissement un nombre entier de cycles de 90 minutes, plus environ 15 minutes correspondant au temps d'endormissement. Se réveiller à la fin d'un cycle complet, pendant une phase de sommeil léger, limite l'inertie du réveil — cette sensation de fatigue qui survient lorsqu'on est tiré d'un sommeil profond en plein milieu d'un cycle. Le résultat propose donc plusieurs heures de réveil possibles, chacune correspondant à un nombre différent de cycles complets. Pour un adulte, 5 à 6 cycles par nuit (soit 7h30 à 9h de sommeil) sont recommandés par l'OMS.