Calculateur de Sommeil

Un adulte fait idéalement 5 à 6 cycles par nuit. Chaque cycle dure environ 90 minutes et comprend du sommeil léger, profond et paradoxal (REM).

Se réveiller en plein sommeil profond provoque l'inertie du sommeil (sensation d'hébétude). En se réveillant à la fin d'un cycle, pendant le sommeil léger, le réveil est naturel et plus doux.

Entre 7h et 9h pour un adulte selon l'OMS, soit 5 à 6 cycles de 90 minutes. En dessous de 6h régulièrement, les risques pour la santé augmentent significativement.